Каковы опасности здорового образа жизни?

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. Сама идея здорового образа жизни, безусловно, хороша. Кому не хочется быть как можно больше времени молодым, здоровым, полным сил и энергии? Однако и в таком здоровом побуждении есть «подводные камни». Откуда они берутся?

Основных причин «подводных камней» в вопросе укрепления здоровья два — страх смерти (завуалировано проявляется в виде страха старости и болезней) и такой защитный механизм человеческой психики, как бессознательное ощущение человека, что он способен всё контролировать, и чувство вины в случае, если что-то выходит из-под контроля.

В современном мире с его идеологией вечной молодости, красоты и здоровья этот страх подпитывают множеством фильмов, рекламных роликов и плакатов, журналов — везде есть и являются главными действующими лицами молодые здоровые и красивые люди, а больных, старых и некрасивых как будто бы нет или же они выступают в качестве «фона» и не могут ни на что влиять, вести активный образ жизни. Таким образом, подпитывается желание человека быть успешным, способным заявить о себе и достойным счастья, а не только «доживания», что вполне может привести к неврозу и уже вполне конкретным «подводным камням», на которые можно напороться. Таким как:

1. Нервная орторексия. Страдающие орторексией стремятся как можно больше отказаться от «вредных» продуктов. Почему в кавычках? Дело в том, что для орторексиков характерно «черно-белое» мышление, каждый продукт воспринимается или как полезный, который есть можно, или как однозначно вредный, который есть нельзя никогда и ни в коем случае. Обычно они не употребляют алкоголь, кофеин, сладкое, соленое, жирное, крахмал, клейковину и дрожжи. Часто к этому списку добавляются мясные и молочные продукты, рыба. Также много внимания уделяется способу приготовления разрешенных продуктов — чаще всего жареное исключается, иногда исключается вообще любая термическая обработка. Зачастую орторексики отказываются даже от единичного приема «вредной» пищи, даже если очень голодны.

2. Излишне частое мытье с применением антибактериальных средств. Это касается и ухода за телом, и ухода за лицом, и ухода за волосами. В чем тут ошибка? Дело в том, что одна из «черт характера» человеческого организма — лень. То есть если что-то можно не делать, то человеческий организм делать и не будет. К примеру, если длительное время (больше месяца) человеческие мышцы не работают (например, будучи зафиксированными в гипс при переломе), то они дряхлеют и нужно долгое время их специально разрабатывать, чтоб они пришли в норму. Если человек долго не ест мяса или не пьет молока, то от одной отбивной или кружки молока ему станет плохо. То же происходит и с самоочищением организма. Чем чаще человек моет голову, тем быстрее она «жирнеет», чем чаще делает разнообразные очищающие маски для лица — аналогично. На поверхности здоровой кожи находится естественный жировой защитный слой, предохраняющий кожу от опасных бактерий, в случае нарушения которого есть неиллюзорный риск развития экземы и атопического дерматита. Человеческая кожа в состоянии без каких-либо последствий перенести мытье с мылом раз в несколько дней, ежедневно желательно мыться без мыла.

3. Излишне интенсивные физические нагрузки. Сейчас многие изнуряют себя разными типами нагрузок, посещая несколько видов тренировок сразу с целью похудения или прорисовки мышечного рельефа. Сейчас наиболее популярны фитнес и бег. Популярный бег «от инфаркта» зачастую оказывается бегом «к инфаркту», а излишне налегая на фитнес, можно приобрести растяжения связок, межпозвоночные грыжи и периартрит. Также интенсивные длительные тренировки плохо отражаются на иммунитете человека и могут вызвать обострение практически всех хронических заболеваний. Продолжительность и интенсивность физических нагрузок должна зависеть от состояния организма, не нужно ожесточенно бороться с собственным телом, важно учитывать свои ощущения и не допускать головокружения, болей в сердце, головных болей, тахикардии и вообще чувства сильного дискомфорта. В принципе, приносит пользу практически любой вид физической активности, если заниматься им умеренно. Да, и не обязательно именно тренироваться, вместо этого можно заниматься, к примеру, пешими, лыжными или велопрогулками, спортивными играми.

4. Позитивное мышление. Зачастую позитивное мышление и оптимизм относят к аспектам здорового образа жизни, мотивируя это тем, что это положительно влияет на иммунитет человека и противостоит развитию состояния выученной беспомощности. Однако поскольку метод позитивного мышления основывается на том, что качество жизни человека можно улучить просто при помощи визуализирования успеха и произнесения аффирмаций, то он создает иллюзию всеобъемлющего контроля человека над своей жизнью и, фактически, является самообманом, крайняя степень которого выражается в убеждении, что человек в состоянии изменить мир вокруг себя своими мыслями. Таким образом, когда подобные иллюзии разбиваются о реальность, человек, согласно уже упомянутому защитному механизму психики, начинает винить во всем себя, что вполне может привести к развитию клинической депрессии у впечатлительных людей. Хотя позитивное мышление обычно противопоставляется негативному, единственной работающей альтернативой является реалистичный взгляд на мир.

5. Асоциальность, которая возникает в связи с предыдущими четырьмя «подводными камнями» как последствие зацикленности на «здоровом образе жизни», поскольку человек начинает считать, что те, кто следуют заветам ЗОЖ, заслуживают большего уважения, чем остальные, и таким образом, отторгает свой старый круг общения, не всегда находя при этом новый, что может привести к потере самоуважения и депрессии.

Как говорится, кто предупрежден — тот вооружен.