Береги спину смолоду! Позаботимся о позвоночнике?

Как правило проблемы со спиной появляются внезапно. Мы привыкли думать, что это болезнь людей старшего возраста, но неожиданно пронзившая спину боль показывает, что это далеко не так. С чем связано появление этой боли в позвоночнике и как этого избежать?

Главным бичом нашего времени является малоподвижный образ жизни. Появление большого количества автомобилей, конечно же, радует, но и заставляет призадуматься. Все труднее и труднее становится автомобилистам заставить себя двигаться. А если учесть, что большая часть населения проводит сидячий рабочий день, то мы поймем, что наш позвоночник остается неподвижным круглые сутки.

Вы можете сказать, сколько наклонов или потягиваний совершаете за день? В лучшем случае вы потянетесь один раз утром, едва открыв глаза, и то непроизвольно, так как это реакция организма на пробуждение. А между тем врачи настоятельно рекомендуют устраивать небольшие паузы для отдыха, чтобы немного снять напряжение в позвоночнике. Но большинство из нас предпочитает минутам здоровья чашку кофе под новости или социальные сети. Поверьте, стоит приучить себя к двум минутам отдыха каждого рабочего часа, чтобы оторвать взгляд от компьютера, встать из-за стола, потянуться, сделать пару наклонов. Начните с малого: меняйте свое сознание и любите данное вам тело и здоровье!

Одним из главных врагов нашей спины является тяжесть переносимых нами предметов. Думали ли вы о том, что мы сами подрываем своe здоровье, стараясь нагрузить себя, подобно вьючному животному? Мысленно посмотрите на себя со стороны и вы увидите, что нагрузка на вашу спину зашкаливает, причем со смешением центра тяжести! Всегда какой-то стороне вашего тела «достается» больше, а это значит, что происходит искривление позвоночника, которое опять-таки чревато последствиями. Постарайтесь сократить объем переносимых вами вещей. В конце концов, если вы разделите ношу и перенесете все в два-три подхода, то вы и спину побережете, да и двигаться будете больше.

В особой зоне риска оказываются наши женщины, которые носят тяжести на каблуках. Неудобная и неустойчивая обувь в союзе с тяжестью может убить нашу спину. Выход один — максимально разгрузить спину, сократить нагрузки и выбирать комфортную обувь, которая, кстати, побережет еще и здоровье наших ног.

Стоит еще отметить, что поднятие и перенос тяжестей увеличивается с открытием дачного сезона. А потому следует напомнить, что правильное поднятие тяжестей предотвратит серьезные последствия. Всем известно, что поднимать что-то тяжелое следует с прямой спиной, ни в коем случае не сгибаясь! Стоит нагнуться за грузом, как нагрузка на позвоночник вырастет многократно! Помните об этом.

Остается отметить, что занятия спортом понижают опасность возникновения проблем со спиной. Одно из самых полезных занятий — плавание. В воде наш позвоночник расслабляется и становится подвижным, что крайне важно для предотвращения отложения солей. Вода, как известно, снимает стресс, успокаивает нервную систему, укрепляет сердце.

Берегите себя и помните, что у нас одна спина и мы без нее никуда. И лучше уделить ей сейчас немного времени и внимания, чем потом жалеть об упущенной возможности остаться здоровым.


00:27 30.10.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Интересное

Вкусные рецепты: Апельсиновые кексики со сметанным

Апельсиновые кексики со сметанным кремом1. Тесто: Размягченный маргарин взбить с сахаром. Сметану, м...

Как заработать в интернете?

Предложу  вам, как новичку, некоторые простые варианты заработка, это все работающие на 100% и ...

Шанти от Школы Драматического Искусства. В чем скр

Школа Драматического Искусства (ШДИ) совместно с индийским театром танца «Таранг» предст...

Три принципа поддержания здоровья в китайской меди

Существует такое высказывание: «Западный человек начинает лечиться за три дня до смерти, Восточный –...

Как не стать добычей клеща?

Подросла трава, и все забоялись клеща. Страшного, энцефалитного. То есть иксодового. Ужасы про клещ...

Потерянное поколение или - жизнь как жизнь?

Вчера, рано утром, скрюченному на неудобном сиденье, словно в параличе, по дороге в неуютную февраль...

Где искать жизнь во Вселенной?

На протяжении всего своего существования человечество смотрит на звезды. И большую часть этого време...

Перегородки в вашем доме

  Занимаясь ремонтом в доме, часто возникает необходимость отделить одну комнату от другой или ...

Как произвести впечатление на девушку

Текст: Иван САМОДЕЛКИН Произвести впечатление на девушку можно по-разному: к при...

Купить бытовую технику для кухни: список полезных

Для того чтобы сделать кухню отвечающей современным требованиям, нужно не только купить бытовую техн...



Развивая портал:

Наш веб-сайт сделан для посетителей, стремящихся непрерывно совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных рассказов делает наш веб-портал комфортным для просмотра.

Полезная и познавательная информация, которая сконцентрирована на нашем портале позволяет ответить на некоторые интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет нужды тратить большое количество времени для поиска ответа на интересующий вас вопрос.