Сон - друг или враг?

Всем известно, что хороший полноценный сон восстанавливает наш организм и он нам крайне необходим. Интересно заметить, что продолжительность сна, потребность в определенном количестве часов у всех разная. Если в среднем человек спит 8 часов в день, то получается, что треть своей жизни мы проводим в постели! Причем детям младшего возраста необходимо 10−12 часов сна, школьникам 8−10 часов, а взрослые определяют продолжительность своего сна самостоятельно и часто под влиянием жизненных обстоятельств.

Часто мы слышим, что продолжительный сон благотворно влияет на нашу жизнь, а модные женские журналы даже утверждают, что продолжительный сон сохраняет нам молодость. Так ли это и насколько продолжительный сон полезен, давайте разбираться вместе.

Ученые Мадридского исследовательского центра совместно с Колумбийским университетом Нью-Йорка провели наблюдения 60−70-летних людей на протяжении 3 лет: 49% участников спали по 6−8 часов в день, 40% - по 9 часов и больше, а 11% - менее 6 часов. До начала наблюдений и по завершению эксперимента были проведены медицинские исследования физического и умственного состояния участников. Результаты оказались впечатляющими: снижение уровня умственной работы, мышления и памяти происходит в два раза быстрее у любителей поспать, в то время как другая часть участников сохраняет не только ясный ум, прекрасную память, но и ведет более активный образ жизни.

Было отмечено, что избыточный сон чаще приводит к апатии и депрессиям, а явный его недостаток — к частым стрессам и нервозности. Все мы помним наше разбитое состояние, когда спим дольше обычного, вялость, усталость, нежелание что-либо делать. Часто мы недоумеваем, почему в отпуске, имея возможность спать сколько хочется, мы часто испытываем дискомфорт. Многие медики рекомендуют не менять распорядок своего дня кардинально, и если есть привычка спать определенное количество часов в рабочие дни, то лучше увеличить это количество на 1 час, не подвергая себя ненужному стрессу.

Австрийские ученые пришли к мнению, что человек, спящий по 6 часов в течение рабочий недели, может без вреда и даже с пользой выспаться в выходные. Не секрет, что недостаток сна сродни большому стрессу, а значит, увеличив продолжительность сна в выходные, мы восстанавливаем свою нервную систему. Эти же ученые пришли к единому мнению, что увеличение сна в выходные приводит к снижению риска заболевания сахарным диабетом, так как организм начинает лучше вырабатывать инсулин.

Не менее интересными были наблюдения американских ученых за близнецами. Те из них, кто спал меньше 7 часов в сутки, имели избыточный вес, а те, кто спали более 9 часов, отличались стройной фигурой. Конечно, это наводит на мысль, что у стройной половины испытуемых было меньше времени бегать к холодильнику… но факт остается фактом!

Вспомним, что, по мнению медиков, оптимальное время, необходимое для восстановления организма — 8 часов. Не стоит забывать, что в плюс к оптимальному времени сна должны быть созданы максимально комфортные условия, для того чтобы, проснувшись, мы физически ощущали эту порцию полученного отдыха.

Умейте правильно организовать свой отдых, создать для него условия, оставаясь бодрыми и здоровыми до глубокой старости!


03:04 29.10.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Ремонт и СтроительствоКультура, искусство, историяТовары и услугиПсихологияБизнес и ФинансыМедицина и здоровьеМир вокруг насДом и квартираHi-TechПродукты питания, рецептыИнтимная жизнь
Самое интересное

Омолаживающая косметика: лучши...

Старение кожи – это обычный процесс. Главными симп...

Что делать, если желание долго...

Не стоит переживать, если ваши желания долго не ис...

Издательский дом и иные учрежд...

Любой писатель рано или поздно столкнется с необхо...

Организация квартирного переез...

Переезд зачастую становится стихийным бедствием. У...

Потребуются ли Вам товары для ...

Вещи для дома и уюта могут быть дешевыми, средними...

Кто завоевал титул "Мисс "Спар...

12 мая 2014 г. в Москве состоялся ф...

Какие причины могут привести к...

Изгой — это человек, который отвергаетс...

Средневековая Европа. Каким бы...

Успех Первого крестового похода не давал покоя мно...

Один из этапов Евроремонта....

Евроремонт в Москве является одним из самых попул...

Как добиться максимальной эффе...

Каким бы вы ни пользовались принтером - лазерным и...



Развивая портал:

Наш веб-сайт сделан для посетителей, стремящихся непрерывно совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных рассказов делает наш веб-портал комфортным для просмотра.

Полезная и познавательная информация, которая сконцентрирована на нашем портале позволяет ответить на некоторые интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет нужды тратить большое количество времени для поиска ответа на интересующий вас вопрос.