Как поднять женскую самооценку?

Самооценка женщины имеет свои особенности. В отличие от мужчин, у женщины набор качеств и черт характера, которым нужно соответствовать, гораздо шире. Порой эти качества сложны и противоречивы. Как женщине научиться адекватно оценивать себя и свои способности, определить реальный уровень притязаний, развить трезвое отношение к успехам и неудачам, одобрению и неодобрению окружающих? Работайте с самооценкой!

В современной жизни карьерные требования к женщине ничуть не меньше, чем к мужчине. А обязанности жены, матери, хозяйки никто не отменял. При этом многие девушки, воспитанные в духе Золушки, пытаются успеть везде и получить «отлично» на всех фронтах. Чтобы соответствовать. В итоге Золушка или падает от усталости, загоняя себя в болезнь, или откладывает «взрослую» жизнь, выбирая полную зависимость от родителей или мужа. Что делать? Прежде всего, работать с самооценкой.

Самооценка — это оценка человеком самого себя, своих возможностей, качеств и места среди других людей. Самооценка — это та база, на основе которой формируется чувство собственной ценности, вера в свои способности, творческий потенциал, доверие себе, самоуважение.

Наша Золушка, скорее всего, имеет заниженную самооценку, которая ведет к неуверенности в себе, зависимости от чужого мнения, склонности к подчинению. Пытаясь быть «хорошей девочкой для всех», она неизбежно сталкивается с трудностями в реализации своих целей и способностей.

Другая сторона низкой самооценки — жалобы и обвинения, завышенные требования к другим, неудовлетворенность жизнью, усталость и апатия. Человек с низкой самооценкой испытывает повышенную потребность во внимании и одобрении, стремится удовлетворить свои потребности за счет других. Различия женской и мужской самооценок

Самооценка женщины формируется сложнее, чем самооценка мужчины. Женщина больше, чем мужчина, ориентирована на восприятие ее характера другими, на ожидания значимых для нее людей, на социальную желательность. Кроме того, женщина более эмоциональна в оценках своих качеств.

Современные исследования женской и мужской самооценок, выявили следующие различия.

Женщины при оценке себя:

большую значимость придают своей эмоциональной сфере и отношению к другим людям: чуткость, правдивость, общительность, открытость, обаяние, отзывчивость, жизнерадостность;

в целом оценивают себя ниже мужчин: у женщин выявлено больше адекватных и заниженных самооценок, против преобладания завышенных у мужчин;

больше зависят от настроения, оценивают отношение к себе в целом, а не к отдельным своим качествам и достижениям;

большую значимость придают тому, как их достижения воспринимаются со стороны, чем результату;

склонность к подчинению рассматривается самими женщинами как социально желательная характеристика (Россия, 2001 год).

Мужчины при оценке себя:

в основном оценивают интеллектуальную и волевую сферы: ответственность, целеустремленность, настойчивость, уравновешенность, способность к самоконтролю, верность в дружбе, творческий потенциал;

больше ориентированы на результат;

в целом оценивают себя более положительно, чем женщины. Мужчины выше (чем на самом деле) оценивают свои способности физические, интеллектуальные, эрудицию, логику, находчивость, уверенность. Мужчины на 10% чаще девушек оценивали свою внешность выше (Россия, 1997 год);

для позитивной самооценки мужчине, как правило, достаточно иметь успех на работе.

Так сложилось, что успешность мужчины определяется в основном его достижениями на работе. При этом его личные качества не так важны. И все понимают и соглашаются с тем, что да, такой у него характер. А как можно быть чутким и отзывчивым, если ему приходится увольнять, лишать премии, отсчитывать нерадивых подчиненных, отзывать из отпуска? Это бизнес, ничего личного.

Женщина, чтобы быть успешной, пытается соответствовать по всем параметрам: жена, мать, хозяйка, карьеристка… Она должна быть другом, музой, любовницей, хранительницей очага, источником радости и эмоциональных благ для своих близких. Кроме того, «настоящая» женщина должна быть мягкой, чуткой, заботливой, уметь контролировать свои эмоции. Она должна следить за своей внешностью и как можно дольше оставаться молодой. А как насчет того, что женщина — всего лишь человек? И, кстати, она тоже работает.

Конечно, при таком наборе противоречивых требований, которым нужно соответствовать, женщине довольно трудно сформировать адекватную самооценку.

Кроме социальных стереотипов на женскую самооценку огромное влияние оказывает отношение родителей. Основы самооценки закладываются в семье. Отношение родителей к ребенку определяет его восприятие себя самого на протяжении всей жизни. Один из значимых критериев самооценки — отношение к ней других — женщина воспринимает сквозь призму усвоенных ею родительских оценок. Развитие адекватной самооценки

Адекватная оценка своих способностей и возможностей обычно обеспечивает реальный уровень притязаний, трезвое отношение к успехам и неудачам, одобрению и неодобрению окружающих. Человек с адекватной самооценкой более энергичен, активен и оптимистичен.

Рекомендации по развитию адекватной женской самооценки:

1. Перед тем как приняться за дело, представьте, что вы будете чувствовать, когда добьетесь результата. Позитивный настрой поможет справиться с неуверенностью в новых начинаниях.

2. Позвоните другу/подруге, который относится к вам очень хорошо и которому вы доверяете. Попросите его/ее поддержки в ваших начинаниях. Не стесняйтесь, просите положительных отзывов о том, что вы делаете, о вашем новом проекте, новом хобби, поделитесь новыми знаниями.

3. Избавьтесь от внутреннего Цензора. Если перед важным событием вас посещают мысли «я глупая», «я не справлюсь», «я хуже других», «я больше никогда не буду решать» и т. п., остановитесь и подумайте, откуда эти установки? Вспомните яркий случай из детства, когда вы были полны решимости что-то сделать, но вас раскритиковали. Кто это был? Родитель, учитель, воспитательница в детском саду? Не его ли слова повторяет ваш внутренний Цензор? Представьте этого человека в карикатурном виде. Можете нарисовать его. Теперь вы Взрослый, выскажите Цензору все, что вы думаете о его критике.

4. Внимательно отслеживая нападки внутреннего Цензора, постепенно вы научитесь быстрее отличать ваши собственные «не могу» от родительских предписаний. Отбросив детские страхи, вы сможете проанализировать «не могу» с точки зрения взрослого человека и понять, какие новые навыки и знания понадобятся для достижения цели.

5. Научитесь отличать полезную критику от всей прочей. Конкретная и точная критика по делу приносит ясность: «Точно! Вот что здесь не так!» Помните, что полезная критика направлена на работу, а не на автора.

6. Перед важной встречей, совещанием или выступлением уделите несколько минут повышению уверенности. Представьте, как ведет себя уверенный человек и постарайтесь изобразить это. Расправьте плечи, дышите глубоко и свободно, голову держите прямо. Можете опереться руками на стол и постоять так пару минут. Дело в том, что как наши эмоции влияют на наши жесты и позы, так и наоборот, жесты и позы влияют на эмоции и чувства.

7. Сделайте то, что запланировали. Сделали? Отметьте результат. И делайте снова. Деятельность — единственное лекарство от критики.

8. Выделите себе пару часов в неделю, которые вы потратите на заботу о своем творческом сознании, о внутреннем художнике. Это может быть экскурсия или поход в театр. Это может быть поход в магазин рукоделия, приятных безделушек, книжный, музыкальный… Важно, чтобы мероприятие было именно творческим (обычный шопинг не подходит) и вам действительно это нравилось.

И помните, адекватная оценка себя и своих способностей придаст уверенности и сил для достижения любых жизненных целей.


13:05 13.11.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Стоит прочесть

Этапы создания веб сайта

Веб-страницы создаются с помощью специальных языков разметки гипертекста, например, НТМL. Они имеют...

Персональные компьютеры - чем они являются в нашей

Интересно, кто-то из вас раздумывал, как напряженно произвести мастерам какой-нибудь сложный объект,...

Как пережить стресс?

Понятие стресса настолько прочно вошло в нашу жизнь, что мы уже не представляем себе, как можно жить...

Проценты на взлет: платить или не платить налог?

К сожалению, не всегда сотрудники банков напоминают вкладчикам об уплате налога на доходы физических...

Накрутка Periscope: 3 плюса такого сервиса и как р

Последнее время известностью пользуется приложение Periscope для планшетов и смартфонов. Практически...

Кастрюли Le Creuset - воплощение кулинарных фантаз

Сегодня нам сложно представить, как наши далекие предки могли обойтись без такого универсального пре...

Как живётся красавчикам, или Когда получит «Оскар»

Уже более полугода прошло после церемонии вручения наград «Оскар-2014», а разочарование поклонников ...

Вкусные рецепты: "Вкусняшка", Суп-пюре &

"Вкусняшка"1. Отварить куриную грудку и порезать соломкой. 2. Сварить яйца, остудить, отделить белок...

Как настроиться на сложные переговоры?

Когда мы похожи с окружающими – мы хорошо ладим. Если в наших характерах много различий – возникает ...

Что лучше: компьютерный мастер на дом или ремонт в

Что сделать при поломке техники: вызвать квалифицированного специалиста для ремонта компьютера на до...



Новости развития информационнного портала:

Наш веб-сайт сделан для посетителей, стремящихся непрерывно совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных рассказов делает наш веб-портал комфортным для просмотра.

Полезная и познавательная информация, которая сконцентрирована на нашем портале позволяет ответить на некоторые интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет нужды тратить большое количество времени для поиска ответа на интересующий вас вопрос.