Чувство вины. Что делать, если вас назначили «виноватой»?

Чувство вины может преследовать человека всю жизнь, оно мешает, «съедает», делает уязвимым и не позволяет расслабиться. Вы носите его с собой, и оно никогда не позволит вам стать по-настоящему свободным и счастливым человеком. Поэтому избавляйтесь от него как можно раньше.

Чувство вины может преследовать вас всю жизнь. Его можно заложить в человека раз и навсегда или медленно подогревать, предоставляя необходимые декорации. Это самое удобное «оружие» для тех, кто любит принуждать людей делать то, что они не хотят. Также оно отлично помогает снять с себя ответственность, оставляя другому «разбор полетов». Например, женщина может прожить всю жизнь с мыслью, что «он бросил» только потому, что она не приготовила бифштекс.

В детстве вас по умолчанию могли назначить «виноватой». И вы испытывали чувство вины от того, что у вас короткие ноги — у всех длинные, что у вас «средний диплом» — у всех «красный», вы не умеете «разговаривать» — все умеют, не можете «молчать» — все могут. В общем, вы — это «всеобщее разочарование семьи» и «самый главный виновник развода вашего троюродного дяди».

Привычка быть виноватой делает вас беззащитной, лишает уверенности в том, что вы уникальны, способны принимать правильные решения. Вы становитесь придатком чьих-то мыслей, желаний, идей. Вами очень удобно управлять. Чтобы выдернуть вас из «личной жизни», достаточно в телефонной трубке жалобно сообщить, что бабушка, после того как вы решили выйти замуж, слегла с высоким давлением и теперь «просит ухи» только из ваших рук. Чувство вины — вещь сильная и на первый взгляд незаметная. Если её не распознать, то вы так и будете подчиняться чьей-то воле, слушать чьи-то советы и думать, что это вы виноваты в том, что «утро дождливое», а «дети в Африке голодают», так как вы не напекли им пирожков.

К сожалению, даже выявленная «вина» и осознание, что вы не виноваты, не даёт полной свободы. Где-то в глубине сидит тот же «съёжившийся человек», который продолжает подчиняться чужим условиям. Он по-прежнему прочно привязан к определённым обстоятельствам, словам и людям. Чувство вины, которое вы носите с собой, никогда не позволит вам стать по-настоящему свободным и счастливым человеком. Поэтому избавляйтесь от него как можно раньше.

Чтобы оборвать сковывающие нити, мы будем использовать специальную технику:

1. Встаньте, закройте глаза, сконцентрируйтесь на собственном теле, дышите ровно, глубоко.

2. Воспроизведите в памяти ситуацию, в которой у вас возникло чувство вины.

3. В каком месте вашего тела оно осело? Будьте к себе очень внимательны! Вы можете почувствовать лёгкий дискомфорт или ощутить тяжесть, покалывание и т. д.

4. Как вы его «видите»? Ориентируйтесь на первые мысленные «картинки», они исходят напрямую из вашего подсознания. Опишите, как выглядит ваш образ (чувство вины), какого цвета, размера, из чего состоит? Не пытайтесь фантазировать, сделать его более «красивым». Чтобы проверить истинность, попробуйте его увеличить и затем уменьшить. Если ваши ощущения меняются вместе с ним, то вы всё выявили правильно.

5. «Извлеките» этот образ из своего тела и разместите рядом с собой. Интуиция подскажет вам место (слева, справа, перед собой, снизу, сверху).

6. Скажите своему образу: «Я не буду тебя ругать, наказывать, грызть, делать плохо. Я отказываюсь проявлять к тебе негативные чувства». Таким образом, вы примиряетесь с собой, принимаете ту часть себя, которая была «закрыта», которой, возможно, вы стыдились и которую отвергали. Наблюдайте, что происходит с образом. Он начнёт меняться. Чем больше тепла, добра и любви вы передадите ему, тем более позитивным он будет. В некоторых случая старый образ может испариться, расплавиться, рассыпаться и исчезнуть.

7. Нравится ли вам ваш новый образ? Если вы его «уговорили» так, что он исчез, то чем бы вы хотели его заменить? Важно уловить вашу первую «картинку», первые мысли, ощущения, связанные с этим. Рассмотрите свой новый образ: цвет, форма, размер, материал и т. д.

8. Пригласите новый образ «в себя», на место старого. Мысленно погладьте и поблагодарите его. Скажите, что он теперь под вашей защитой и вы никому не дадите его в обиду, будете беречь и любить. Проследите за своими новыми ощущениями. Вы наверняка почувствуете разницу как на физическом, так и на эмоциональном уровне. Важно всегда вставлять новый образ на место старого, т. е. туда, где образовалась пустота. Так вы очищаетесь от прошлых негативных установок, по-прежнему сохраняете себя «целиком».

9. Вспомните ситуации, в которых у вас возникало чувство вины. Как теперь вы себя чувствуете? Ощущение легкости, тепла, прилив положительной энергии свидетельствуют об успешном прохождении данной техники.

10. Положите руку на грудь, погладьте и поблагодарите себя за проделанную работу. Можете погладить и то место, куда вошел ваш новый образ. Договоритесь с собой, на какое время вы хотели бы закрепить результат. Кому-то захочется «протестировать» новые ощущения на короткий промежуток времени, а кому-то внутренний голос подскажет, что «это навсегда». Слушайте себя!

Чувство вины может существовать в самых разнообразных вариантах: «не достаточно красива», «…успешна», «плохая дочь/мать», «не сумела построить крепкие отношения», «не смогла спасти», «…удержать», «…вовремя приехать» и т. д. Не бойтесь выявлять свои установки и извлекать из прошлого. Смело смотрите на обстоятельства и ситуации, которые их породили. Всегда используйте данный метод для нейтрализации чувства вины и возвращения утраченной энергии. Помните, чем меньше чёрных пятен будет в вашей душе, тем больше радости, любви и энергии к вам вернётся.


18:00 05.11.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Познавательное

Каким образом понизить завышенный ЛПНП: 5 народных

Липопротеин используется в образовании витамина D, ряда гормонов и влияет на иммунную систему. Но не...

Плагин Auto Highslide

Я давно смирился с мыслью, что новые времена требуют современных путей раскрутки – более усове...

В чем сложность общения с виртуальным другом?

Психологи бьют тревогу: приходящие на прием пациенты все чаще жалуются на раздвоение личности. &laqu...

Колёсная лира: чем она интересна?

На этом инструменте исполняют народные мелодии и произведения композиторов-классиков. История у колё...

Определение пола ребенка. Часть 1

В наше время определение пола ребенка - это совсем не сложная задача, решаемая, наиболее подходящим ...

Сколько стоит построить дом

На сегодняшний день существует много технологий строительства домов, как классических (кирпич, газоб...

Кто такие бьюти-блогеры?

Любому человеку, имеющему начальные знания английского языка, понятен перевод слова «бьюти&raq...

Вкусные рецепты: Шоколадное безумие, Курочка фарше

Шоколадное безумиеПлитку шоколада (115 гр) и 100 гр масла растопить на водяной бане. Остальной шокол...

Рекламная полиграфия: виды и область применения

Важность полиграфической продукции в продвижении и поддержании интереса к торговой марке потребителе...

Законы жизни в однушке: мебель на заказ для 30 ква

Как показывает статистика, то покупаемой недвижимостью в нашей стране будут однокомнатные квартиры. ...



О портале:

Наш веб-сайт сделан для посетителей, стремящихся непрерывно совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных рассказов делает наш веб-портал комфортным для просмотра.

Полезная и познавательная информация, которая сконцентрирована на нашем портале позволяет ответить на некоторые интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет нужды тратить большое количество времени для поиска ответа на интересующий вас вопрос.